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Mein Buch

Dieses Buch ist dein Begleiter für mehr Lebensfreude, Dankbarkeit und Selbstfürsorge.

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WOMEN’S HEALTH Power-Yoga & Achtsamkeit: Mentale Stärke leicht gemacht

Entdecke deine innere Kraft und lebe achtsamer – mit Power-Yoga und gezielten Übungen zur Selbstfürsorge. Dieses Workbook bietet dir praxisnahe Übungsreihen – Flows -, die deinen Körper und Geist verbinden und dich zu mehr mentaler Stärke führen. Mit Achtsamkeitsübungen unterstützt es dich dabei, den Alltag bewusster zu gestalten und deinen Herausforderungen mit neuer Energie zu begegnen.

Schritt für Schritt erfährst du, wie du Power-Yoga und Achtsamkeit in dein Leben integrierst, um deine innere Balance zu finden. Lerne, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Herausforderungen zu meistern und deine eigenen Grenzen zu erweitern.

Carmen: Eine absolute Empfehlung für jeden, der Yoga, Meditation und Achtsamkeit ausprobieren möchte, aber nicht weiß, wie man damit anfangen soll. Für jeden, der bereits Yoga macht, ist es eine toller Leitfaden für mehr Achtsamkeit und mentale Stärke. Das Buch enthält Bilder, Platz zur Selbstreflexion und QR-Codes (YouTube-Videos) für einfaches Verständnis und zum Nachmachen. Ich kann es zu 100% empfehlen 🙂
Marielle: Ich habe Ninas Buch gelesen, und es spiegelt genau wider, wie sie selbst ist: voller Energie und Inspiration! Die Power-Yoga-Übungen sind nicht nur super erklärt, sondern dank der Videos auch leicht nachzumachen – ein riesiges Plus! Besonders toll finde ich, wie Nina Achtsamkeit in den Alltag integriert und zeigt, wie Körper und Geist zusammenwachsen können. Wenn du Nina kennst, weißt du, wie authentisch und motivierend sie ist – und das merkt man in jeder Seite. Absolut empfehlenswert für alle, die Balance und Energie suchen! 😊
Vivien: Ein Buch von einer Autorin, bei der man selbst bereits an einer Yogaeinheit teilnehmen durfte -genial! In ihrem Buch kommt ihr Charakter, ihre Art, ihr Sein und ihr Weg zu unterrichten ganz deutlich auf den Punkt. Das Buch nimmt einen mit auf eine Reise, eine Reise zu sich selbst, durch schöne Zitate, Fachwissen, Yoga-Flow-Ideen und Fragen, die einem helfen seine Praxis zu reflektieren und das Maximum rauszuholen! Und zu den Bilderfolgen gibt es noch Videos, optimaler und nahbarer geht es nicht! Danke, dass du dieses wunderbare Buch geschrieben hast! Ich empfehle es jedem, der/die sich etwas Gutes tun möchte!
Laleona: Beschrieben wird die Anwendbarkeit der Übungen für Menschen jedes Fitness-Levels und jeder Lebensphase. Sowohl EinsteigerInnen als auch Erfahrene können mit der entsprechenden Praxis profitieren und so das eigene Energie-Niveau verbessern. Laut der Autorin Nina Bacher zeichne sich im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen Power-Yoga durch seine Betonung von körperlicher Fitness und kraftvollen Bewegungen aus. Power-Yoga in Verbindung mit Achtsamkeitstraining mindere Stress und beuge körperlichen Schwächen vor. Insbesondere die beschriebenen Atemtechniken sollen den Geist harmonisieren. Das Thema mentale Stärke wird kurz und sehr allgemein angerissen. Sehr oberflächlich werden Begriffe wie Reflexion und Affirmation eingeführt – mit dem irritierenden Beispiel, das die Wirkung von wiederholtem Konsum von Alkohol mit der Wiederholung von Affirmationen gleichsetzt. Während zunächst nur mentale Praktiken beschrieben werden, kommt ganz unvermutet und reichlich konstruiert Eisbaden als Mentaltraining ins Spiel. Von da geht es direkt in die Power-Yoga Übungen. Alle Übungen werden ausführlich und gut nachvollziehbar beschrieben. Die Abbildungen sind ansprechend
Vicky: Ich habe mich sehr auf dieses Buch gefreut, und es hat meine Erwartungen voll und ganz erfüllt. Es ist angenehm zu lesen, und die Anregungen und Übungen sind gut verständlich und einfach nachzuvollziehen. Wer Interesse daran hat, sowohl seine mentale Stärke zu fördern als auch seine körperliche Fitness durch Yoga zu verbessern, findet hier das perfekte Buch. Ich habe es zunächst einmal durchgelesen, um einen Überblick zu gewinnen, und lese es jetzt ein zweites Mal – diesmal mit der Absicht, die Übungen ganz in Ruhe durchzuarbeiten und die Inhalte nachhaltig in meinen Alltag zu integrieren. Ein inspirierender Begleiter für alle, die an sich arbeiten und wachsen möchten.
SK: Ich durfte 2023 auf der Yomondis eine Yogastunde “BodegaMoves” bei der Autorin mitmachen und war direkt von der Lebensfreude und der Authentizität von Nina Bacher angetan. Diese charakteristischen Eigenschaften finden sich auch in ihrem Buch wieder. Ein sehr persönliches Workbook, in welchem die Autorin den/die Leser/in an die Hand nimmt, zur Selbstreflexion anregt und wertvolle Tipps aus ihrer eigenen Erfahrung weitergibt. Die Worte wählt die Autorin sehr bedacht und äußerst motivierend. Besonders ansprechend sind die kreativen kurzen Yogasequenzen. Hierbei gibt es zu fast allen Sequenzen einen QR-Code, welcher direkt zur Sequenz als Video führt. Alle Sequenzen sind noch einmal sehr detailliert beschrieben. Es gibt zusätzliche Tipps zu Modifikationen der Übungen und an einigen Stellen verweist die Autorin auf Vorsicht bei bestimmten Beschwerden. Die Autorin rundet ihr Werk ab, indem sie Tipps gibt, wie sich die Inhalte des Buches in den Alltag integrieren lassen. Rundum ein sehr gelungenes und authentisches Buch,